10 Tipps zum Abnehmen und Gewicht halten!

1. Regelmäßiger essen statt weniger! 
   - Oft ist es so das man gleich nach dem ersten Abnehm-Erfolg schon dazu neigt "Nein" zu sagen. Nein sagen ist gut, doch bitte nicht an falscher Stelle! Ich halte bis jetzt mein Gewicht und das obwohl ich mittlerweile sogar mehr esse als vorher. Der Punkt ist nämlich: Ich habe ungesund und vor allem unregelmäßig gegessen, doch das ist ein Fehler. Dadurch und durchs "Hungern" begrüßt man Nahezu den Jojo-Effekt.
2. Auch kleine Wege führen zum Ziel- Ich weiß das hört man so oft das es schon langweilig ist, doch tatsächlich bringt es was auch mal die Treppe zu nehmen. Das ist nicht unbedingt ein suuuuuuper Erfolgsgeheimnis zum Gewicht halten, jedoch merkt man es doch schon, wenn man regelmäßiger die Treppe nimmt oder zu Fuß geht im Gefühl selbst. Denn auch dünn sein ist scheiße, wenn man man nicht fit ist.
3. Nein sagen ist gut - doch nicht immer ratsam. Also Naschen erlaubt.- Ein Punkt der hier einige vielleicht freuen und irritieren wird, aber mir hilft es einfach super und deshalb möchte ich es Euch empfehlen. Kurze Hintergrund-Info wäre dazu wahrscheinlich ratsam. Ich habe bis vor drei Monaten noch fast jeden (eigentlich jeden) Tag MINDESTENS eine Packung Kinderriegel oder mal ein/zwei Tafeln schokolade gegessen. Das ich dadurch nicht schon 200 Kilo wiege ist ein Wunder, aber dementsprechend schwierig war es deshalb auch für mich auf Süßigkeiten zu verzichten und die lieben Heißhunger-Attacken zu vermeiden. So und jetzt Achtung komplett verzichten ist schwierig und für viele fast unmöglich. Aber ein Trick um die plötzlichen Süßigkeiten-Fress-Attacken zu vermeiden ist, sich auch mal was zu gönnen. Je nachdem wie viel ihr vorher an Süßkram gefuttert habt, entscheidet sich natürlich auch in wie fern ihr euch "entwöhnt". Ich habe dann z. B. Abends nur noch ein Stück gegessen (eine Woche lang) und dann halt immer weniger. Und dann habe ich es so geregelt das ich jeden Sonntag ruhig mal Schoki essen darf, solange es sich in Maßen hält. Außerdem gibts auch (selten) mal nen leckeren Muffin beim Bäcker oder sonst was. Allerdings alles in Maßen und die Ausnahmen schöööööööön selten halten. Seht es als Belohnung! :)
4. Mit dem Abnehmen hört der Sport nicht auf!Damm Damm Damm. Da wären wir bei dem für manche wohl nervigsten Punkt; Sport. Ich war ja eigentlich schon immer eher einer dieser "Sport ist Mord-Theorie" Verfechter, doch auch ich quäle mich immer wieder zum Joggen, Inliner fahren oder sowas. Aber dann doch noch eine eher freudige Nachricht: Inliner fahren bringt sogar mehr als Joggen, jedoch bevorzuge ich selbst das Laufen.
   Und Achtung! Mit einmal zum Bäcker und zurück ist es nicht getan! Am besten ihr ladet Euch die App von Nike + hinunter, die Euch alles zu Eurem Lauf genau sagen und protokollieren kann. Außerdem motiviert es allgemein. Die App gibt nämlich auch Übersicht darüber wie viel ihr eigentlich laufen müsst um irgendwie was loszuwerden.
5. Sagt es allen und jedem! Genau dieser Punkt hilft übrigens auch sehr beim Abnehmen selbst. Wenn ihr mit Sport anfangt oder abnehmen wollt, dann behaltet es nicht für Euch. Der "Druck" von außen stärkt den Willen ungemein. Und wenn ihr abgenommen habt und eher Gewicht halten wollt, dann sagt es auch. Den Freundinnen, dem Freund, den Eltern oder wem auch immer. Ruhig dezent von wegen "Ich habe nun endlich meine xx Kilo runter, aber jetzt muss ich auch drauf achten, das zu halten.... Das wird was...^^", bitte nicht so aufdringlich wie "Ich hab jetzt xx Kilo runter, und Du?" Nach dem Motto, tja ich bin halt toll.
6. Bitte seid ehrlich zu Euch selbst!Wenn ihr gesündigt habt, dann steht dazu. Und dann heißt es nicht weiter essen und morgen gehts dann weiter mit "Diät". Nein. Es geht nie morgen oder nächste Woche weiter, sondern immer sofort!
7. Behaltet den Kopf oben auch wenn's mal wieder mehr ist.Es bringt nichts endlos deprimiert und niedergeschlagen zu sein, wenn man mal gesündigt hat oder wieder ein Kilo mehr auf der Waage hat, doch nehmt es so hin. Lächelt es einfach weg, statt es zu ignorieren bis es immer mehr wird. Nehmt es war und lasst Euch davon nicht unter kriegen, das wird schon!
8. Frisch Kochen! Pute und Hähnchen statt Schweinefleisch.Puten und Hähnchenfleisch ist nicht so fett wie Schweinefleisch. Das ist auch der Grund weshalb ihr hier auf meinem Blog hauptsächlich, wenn nicht sogar ausschließlich Rezepte ohne Schweinefleisch findet. Ich esse kaum bzw. eigentlich gar kein Schweinefleisch mehr. Außerdem ist Frisch kochen eh der beste Weg zur guten Ernährung, weil man viel intensiver darüber nachdenkt, was man da eigentlich in sich hineinschaufelt.
9. Gut würzen!Nicht nur das Ihr eurer essen durch Gewürze ohne zusätzliche Kalorien aufwertet und schmackhafter macht, viele Gewürze regen auch ungemein gut den Stoffwechsel an! Außerdem sind Gewürze sehr gesund und helfen dem Körper auch bei vielen anderen Dingen. Basilikum zum Beispiel hilft beim Abschwächen von manchen Allergien!
10. Eigenlob stinkt nicht, es fördert die Motivation!Lobt Euch ruhig für Eure Fortschritte und Erfolge, auch wenn es nur Kleinigkeiten sind. Seit nicht nur kritisch. :)